บล็อก
บันทึกเกี่ยวกับการติดตามโภชนาการ อัปเดตผลิตภัณฑ์ และสิ่งที่เรากำลังสร้าง
7 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
การติดตามแคลอรีด้วยงบประมาณอาหารที่จำกัด
คำแนะนำเรื่องโปรตีนสูงและอาหารดั้งเดิมมักสมมติงบประมาณซื้อของที่ไม่ใช่ทุกคนจะมี นี่คือวิธีที่การติดตามแคลอรีและโปรตีนยังคงได้ผลดีแม้งบประมาณจะจำกัดกว่า
อ่านเพิ่มเติม6 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
วิธีติดตามปริมาณอาหารของตัวเองเมื่อทำอาหารให้ทั้งครอบครัว
อาหารของครอบครัวถูกทำในปริมาณมากและเสิร์ฟโดยไม่มีการตวงวัด ซึ่งทำให้การติดตามส่วนแบ่งของคนคนเดียวยากกว่าการติดตามจานอาหารเดี่ยวจริง ๆ นี่คือวิธีรับมือกับเรื่องนี้
อ่านเพิ่มเติม5 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
ทำไมสถิติต่อเนื่องถึงได้ผลดีกว่าพลังใจ
พลังใจมีวันหมดลง แต่สถิติต่อเนื่อง เมื่อสะสมความยาวได้ระดับหนึ่งแล้ว จะเริ่มปกป้องตัวมันเอง นี่คือจิตวิทยาเบื้องหลังว่าทำไมสถิติต่อเนื่องถึงเป็นเครื่องมือการติดตามที่ได้ผลขนาดนี้
อ่านเพิ่มเติม4 ตุลาคม 2569 · อ่าน 5 นาที
ห้าข้อผิดพลาดในการติดตามที่ผู้เริ่มต้นเกือบทุกคนทำ
ข้อผิดพลาดในการติดตามส่วนใหญ่ไม่ได้เกี่ยวกับความขี้เกียจหรือขาดพลังใจ — มันเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจง พบบ่อย และแก้ไขได้ นี่คือห้าข้อที่พบบ่อยที่สุดในช่วงไม่กี่สัปดาห์แรก
อ่านเพิ่มเติม3 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
สิ่งที่มุมมองแคลอรีเผยให้เห็นเกี่ยวกับอาหารแปรรูปกับอาหารดั้งเดิม
อาหาร "แปรรูป" กับ "ดั้งเดิม" ถูกนำมาเปรียบเทียบกันตลอดในบทสนทนาเรื่องสุขภาพ การมองทั้งสองผ่านมุมมองแคลอรีและแมโครโดยเฉพาะช่วยให้ชัดเจนว่าอะไรต่างกันจริง ๆ
อ่านเพิ่มเติม2 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
โภชนาการก่อนและหลังออกกำลังกาย แบบไม่ต้องคิดมาก
โภชนาการสำหรับการออกกำลังกายถูกทำให้เหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์บนโลกออนไลน์ แต่พื้นฐานจริง ๆ นั้นง่ายกว่ามาก นี่คือสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่ไม่สำคัญ
อ่านเพิ่มเติม1 ตุลาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
นิสัยที่ยั่งยืนชนะสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบเสมอ
สัปดาห์ที่ไร้ที่ติตามด้วยความหมดไฟ แพ้ให้กับกิจวัตรที่ไม่สมบูรณ์แบบแต่ยืนระยะได้หลายเดือน นี่คือเหตุผลที่ความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ คือตัวทำนายผลลัพธ์ที่แท้จริง
อ่านเพิ่มเติม30 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
บาร์โค้ดหรือรูปถ่าย ใช้แบบไหนเมื่อไหร่
Calorie มีวิธีบันทึกอาหารสองแบบที่แตกต่างกันมาก นี่คือคู่มือง่าย ๆ ในทางปฏิบัติว่าควรหยิบวิธีไหนมาใช้เมื่อไหร่
อ่านเพิ่มเติม29 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการประมาณปริมาณอาหารจากรูปถ่ายเพียงรูปเดียว
การเดาจำนวนแคลอรีของจานอาหารจากรูปถ่ายฟังดูไม่น่าจะเชื่อถือได้ นี่คือเหตุผลที่มันได้ผลดีพอสมควรจริง ๆ และขีดจำกัดของมันอยู่ที่ไหน
อ่านเพิ่มเติม28 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
มื้อเช้าโปรตีนสูงที่บันทึกได้ง่ายจริง ๆ
มื้อเช้าคือจุดที่เป้าหมายโปรตีนรายวันมักหายไปอย่างเงียบ ๆ นี่คือชุดตัวเลือกมื้อเช้าโปรตีนสูงที่บันทึกง่ายพอ ๆ กับที่ทำง่าย
อ่านเพิ่มเติม27 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
น้ำหนักหยุดนิ่ง (Plateau) แล้วใช่ไหม นี่คือสิ่งที่ควรตรวจสอบก่อนเป็นอันดับแรก
การลดน้ำหนักที่หยุดนิ่งไม่ได้หมายความว่าแนวทางที่ใช้อยู่หยุดได้ผลแล้ว โดยทั่วไปมันหมายถึงมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเปลี่ยนไปอย่างเงียบ ๆ นี่คือรายการตรวจสอบก่อนจะล้มเลิกทุกอย่างแล้วเริ่มใหม่
อ่านเพิ่มเติม26 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
การทำ Intermittent Fasting ยังต้องติดตามแคลอรีอยู่หรือไม่
Intermittent Fasting มักถูกนำเสนอว่าเป็นทางเลือกแทนการนับแคลอรี นี่คือสิ่งที่มันเปลี่ยนแปลงจริง ๆ และจุดที่การติดตามยังคงมีบทบาทอยู่
อ่านเพิ่มเติม25 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
การติดตามช่วงวันหยุดและการเดินทางโดยไม่หลุดกรอบไปเลย
วันหยุดและการเดินทางทำลายกิจวัตรการติดตามปกติทุกอย่างพร้อมกัน — อาหารต่างออกไป ตารางเวลาต่างออกไป ครัวต่างออกไป นี่คือวิธีรักษาแนวทางคร่าว ๆ ไว้โดยไม่ทำให้ทริปเสียอรรถรส
อ่านเพิ่มเติม24 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
คณิตศาสตร์ของแคลอรีแอลกอฮอล์ที่ไม่มีใครบอกคุณ
แอลกอฮอล์มีคณิตศาสตร์แคลอรีเป็นของตัวเอง แยกจากคาร์บ โปรตีน หรือไขมัน นี่คือวิธีที่มันทำงานจริง ๆ และทำไมค่ำคืนที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถึงสามารถล้มล้างการติดตามอย่างระมัดระวังตลอดทั้งวันได้
อ่านเพิ่มเติม23 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
เตรียมอาหารล่วงหน้าสำหรับคนที่เกลียดการเตรียมอาหารล่วงหน้า
วัฒนธรรมการเตรียมอาหารล่วงหน้าทำให้ดูเหมือนต้องทำอาหารมาราธอนทั้งวันอาทิตย์และกินจากกล่องเหมือนกันทั้งสัปดาห์ แต่นั่นไม่ใช่รูปแบบเดียวที่เป็นไปได้ นี่คือแนวทางที่ใช้ความพยายามน้อยกว่าแต่ยังได้ผล
อ่านเพิ่มเติม22 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
ชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์ หรือรายวัน แบบไหนได้ผลจริง
ความถี่ในการชั่งน้ำหนักเป็นหนึ่งในหัวข้อที่ถกเถียงกันมากที่สุดในการติดตามน้ำหนัก นี่คือมุมมองที่ตรงไปตรงมาต่อทั้งสองแนวทาง และวิธีเลือกแบบที่เข้ากับวิธีคิดของคุณ
อ่านเพิ่มเติม21 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
เกิดอะไรขึ้นจริง ๆ เมื่อ Calorie ซิงค์กับ Apple Health
การซิงค์กับ Apple Health ฟังดูง่าย แต่มีคำถามจริงจังว่าข้อมูลใดไปที่ไหน นี่คือสิ่งที่ Calorie แชร์จริง ๆ สิ่งที่ไม่แชร์ และเหตุผล
อ่านเพิ่มเติม20 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
สารอาหารหลัก อธิบายโดยไม่มีศัพท์เทคนิค
โปรตีน คาร์บ และไขมันถูกพูดถึงตลอดเวลา แต่แทบไม่เคยถูกอธิบายแบบง่าย ๆ นี่คือสิ่งที่แต่ละอย่างทำจริง ๆ และทำไมการติดตามมันจึงดีกว่าการติดตามแค่แคลอรีอย่างเดียว
อ่านเพิ่มเติม19 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
สิ่งที่สำคัญจริง ๆ เมื่อคุณอ่านฉลากโภชนาการ
ฉลากโภชนาการมีตัวเลขเป็นสิบตัว ส่วนใหญ่ไม่สำคัญมากนักต่อการติดตามในชีวิตประจำวัน นี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจจริง ๆ
อ่านเพิ่มเติม18 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
ทำไมคนส่วนใหญ่เลิกติดตามแคลอรีภายในสองสัปดาห์
แอปติดตามมีปัญหาการเลิกใช้ที่เป็นที่รู้กันดี มันแทบไม่ใช่เรื่องแรงจูงใจ — แทบทุกครั้งคือเรื่องแรงเสียดทาน นี่คือสิ่งที่ทำให้คนเลิกจริง ๆ
อ่านเพิ่มเติม17 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
แคลอรีที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มประจำวันของคุณ
อาหารถูกบันทึก แต่เครื่องดื่มมักไม่ถูกบันทึกอย่างเงียบ ๆ นี่คือภาพรวมว่าแคลอรีจากของเหลวซ่อนอยู่ที่ไหนจริง ๆ และทำไมมันถึงควรค่าแก่การติดตามอย่างระมัดระวังเท่ากับอะไรก็ตามบนจาน
อ่านเพิ่มเติม16 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
วิธีกินนอกบ้านโดยไม่หลุดจากการติดตามตัวเลขของคุณ
อาหารร้านอาหารเป็นสิ่งที่บันทึกให้แม่นยำได้ยากที่สุด — และเป็นข้ออ้างที่ง่ายที่สุดที่จะเลิกติดตามไปเลย นี่คือวิธีรับมือโดยไม่ตกหลุมพรางทั้งสองแบบ
อ่านเพิ่มเติม15 กันยายน 2569 · อ่าน 4 นาที
ทำไมน้ำหนักของคุณถึงเปลี่ยน 1-2 กิโลกรัมต่อวัน (และทำไมมันถึงไม่เป็นไร)
ตาชั่งสามารถแกว่งขึ้นลงได้หลายกิโลกรัมในชั่วข้ามคืนโดยไม่มีไขมันเพิ่มขึ้นหรือลดลงเลยจริง ๆ นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงจริง ๆ และทำไมกราฟแนวโน้มถึงเป็นตัวเลขที่สำคัญ
อ่านเพิ่มเติม14 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
การสร้างภาวะขาดแคลอรีที่ไม่รู้สึกเหมือนการลงโทษ
ขนาดของภาวะขาดแคลอรีเป็นตัวกำหนดว่ามันยั่งยืนแค่ไหน นี่คือวิธีเลือกตัวเลขที่ให้ผลลัพธ์โดยไม่ทำให้ทุกวันรู้สึกเหมือนกำลังไดเอท
อ่านเพิ่มเติม13 กันยายน 2569 · อ่าน 5 นาที
ทำไมเป้าหมายโปรตีนของคุณสำคัญกว่าเป้าหมายแคลอรี
การกินแคลอรีตามเป้าแต่พลาดเป้าโปรตีนเป็นวิธีทั่วไปที่ทำให้สูญเสียทั้งน้ำหนักและกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน นี่คือเหตุผลที่โปรตีนสมควรได้ตำแหน่งสำคัญที่สุด
อ่านเพิ่มเติม12 กันยายน 2569 · อ่าน 6 นาที
การติดตามด้วยรูปถ่ายจัดการกับอาหารที่บาร์โค้ดไม่มีวันทำได้อย่างไร
อาหารบรรจุหีบห่อมีบาร์โค้ด แต่ผัดที่ทำเองที่บ้านไม่มี นี่คือวิธีที่การประมาณจากรูปถ่ายครอบคลุมอาหารอีกครึ่งหนึ่งของคุณที่ฐานข้อมูลไม่เคยถูกสร้างมาเพื่อรองรับ
อ่านเพิ่มเติม10 กันยายน 2569 · อ่าน 2 นาที
แนะนำ Calorie
บันทึกสั้น ๆ ว่าทำไมเราถึงสร้าง Calorie ใครเป็นคนสร้าง และควรคาดหวังอะไรขณะที่เรากำลังเตรียมเปิดตัว
อ่านเพิ่มเติม2 กันยายน 2569 · อ่าน 3 นาที
ทำไมเราจึงสร้างกราฟแนวโน้ม ไม่ใช่แค่ยอดรวมรายวัน
จำนวนแคลอรีของวันเดียวแทบไม่บอกอะไรคุณเลย หน้าจอความคืบหน้าของ Calorie ถูกสร้างขึ้นโดยยึดตัวเลขที่ทำนายผลลัพธ์ในระยะหลายสัปดาห์และหลายเดือนได้จริง
อ่านเพิ่มเติม25 สิงหาคม 2569 · อ่าน 3 นาที
การสแกนบาร์โค้ดคือจุดยึดความแม่นยำของเรา
การประมาณจากรูปถ่ายนั้นรวดเร็ว แต่อาหารบรรจุหีบห่อไม่จำเป็นต้องประมาณเลยด้วยซ้ำ นี่คือวิธีที่เครื่องสแกนบาร์โค้ดช่วยให้ตัวเลขของ Calorie ยังคงแม่นยำ
อ่านเพิ่มเติม18 สิงหาคม 2569 · อ่าน 4 นาที
ทำไมรูปถ่ายถึงดีกว่าช่องค้นหา
แอปนับแคลอรีส่วนใหญ่ให้คุณค้นหาอาหารในฐานข้อมูลก่อนจะบันทึกได้ แต่ Calorie ให้คุณถ่ายรูปแทน — นี่คือเหตุผลว่าทำไมความแตกต่างนี้จึงสำคัญ
อ่านเพิ่มเติม