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栄養トラッキング、製品アップデート、私たちが作っているものについてのメモ。
2026年10月7日 · 4分で読めます
厳しい食費予算でカロリーを記録する
高たんぱく・未加工食品のアドバイスは、誰もが持っているわけではない食費予算を前提にしていることがよくあります。より厳しい予算でも、カロリーとたんぱく質の記録がうまく機能する方法をご紹介します。
続きを読む2026年10月6日 · 4分で読めます
家族のために料理するとき、自分のポーションを記録する方法
家族の食事は大量に作られ、計量せずに取り分けられるため、一人分のシェアを記録することは個々の皿を記録するより本質的に難しくなります。その対処法をご紹介します。
続きを読む2026年10月5日 · 4分で読めます
ストリークが意志力より優れて機能する理由
意志力は尽きます。ストリークは、ある程度の長さまで積み上がると、自らを守り始めます。ストリークがこれほど効果的な記録ツールである理由の心理学をご紹介します。
続きを読む2026年10月4日 · 5分で読めます
ほぼすべての初心者が犯す5つの記録の間違い
ほとんどの記録の間違いは、怠惰や意志の欠如が原因ではありません。具体的で、よくあり、修正可能なものです。最初の数週間で最もよく現れる5つをご紹介します。
続きを読む2026年10月3日 · 4分で読めます
加工食品と未加工食品、カロリーというレンズを通して見えてくるもの
「加工」食品と「未加工」食品は、健康に関する会話の中で常に比較されます。カロリーとマクロというレンズを通して具体的に見ることで、実際に何が違うのかが明らかになります。
続きを読む2026年10月2日 · 4分で読めます
考えすぎないためのトレーニング前後の栄養の基本
ワークアウトの栄養はオンラインでは科学実験のように扱われます。実際の基本ははるかにシンプルです。重要なことと、そうでないことをご紹介します。
続きを読む2026年10月1日 · 4分で読めます
持続可能な習慣は、いつでも完璧な週に勝る
完璧な週の後に燃え尽きるのは、何か月も続く不完全なルーティンに負けます。完璧さではなく一貫性こそが、実際に結果を予測する理由をご紹介します。
続きを読む2026年9月30日 · 3分で読めます
バーコードか写真か?それぞれをいつ使うべきか
Calorieは食事を記録する2つのまったく異なる方法を提供しています。どちらをいつ使うべきか、シンプルで実用的なガイドをご紹介します。
続きを読む2026年9月29日 · 5分で読めます
一枚の写真からポーションを推定する仕組みの裏側にある科学
写真から皿のカロリー数を推測するのは、信頼できないはずのように聞こえます。それが実際にはかなりうまく機能する理由と、その限界がどこにあるのかをご紹介します。
続きを読む2026年9月28日 · 4分で読めます
記録しやすい高たんぱく朝食のアイデア
朝食は、多くの日々のたんぱく質目標が静かに未達に終わる場所です。作るのと同じくらい記録しやすい、高たんぱく朝食の選択肢をご紹介します。
続きを読む2026年9月27日 · 5分で読めます
減量が停滞したら?最初に本当にチェックすべきこと
減量が停滞することは、そのアプローチが機能しなくなったという意味ではありません。たいていは何か具体的なことが静かに変化したという意味です。何もかも見直す前に確認すべきチェックリストをご紹介します。
続きを読む2026年9月26日 · 4分で読めます
断続的断食でもカロリー記録はまだ必要か
断続的断食は、カロリーを数える代わりの方法としてよく宣伝されます。実際に何が変わるのか、そして記録がどこにまだ当てはまるのかをご紹介します。
続きを読む2026年9月25日 · 4分で読めます
休暇や旅行の間、筋を見失わずに記録を続ける方法
休暇や旅行は、通常の記録習慣をすべて一度に崩してしまいます。違う食べ物、違うスケジュール、違うキッチン。旅行を台無しにせずにおおむね軌道を保つ方法をご紹介します。
続きを読む2026年9月24日 · 4分で読めます
誰も教えてくれないアルコールのカロリー計算
アルコールには、炭水化物やたんぱく質、脂質とは別の独自のカロリー計算があります。実際にどう機能するのか、そして飲み会の一晩が丸一日の丁寧な記録を台無しにしうる理由をご紹介します。
続きを読む2026年9月23日 · 4分で読めます
作り置きが嫌いな人のための作り置き
作り置き文化は、日曜日を丸々使う調理マラソンと、一週間分の同じ容器のイメージを植え付けます。それだけが唯一のやり方ではありません。それでも機能する、より手間の少ないバージョンをご紹介します。
続きを読む2026年9月22日 · 4分で読めます
週1回の体重測定 vs 毎日:実際に機能するのはどちらか
体重測定の頻度は、体重管理において最も議論される話題の一つです。両方のアプローチを正直に見て、自分の頭の働き方に合う方法を選ぶ方法をご紹介します。
続きを読む2026年9月21日 · 4分で読めます
CalorieがApple Healthと同期するとき実際に起きていること
Apple Healthとの同期はシンプルに聞こえますが、どのデータがどこに行くのかという実際の問題があります。Calorieが何を共有し、何を共有しないのか、その理由を正確にご紹介します。
続きを読む2026年9月20日 · 5分で読めます
専門用語なしで説明するマクロ栄養素
たんぱく質、炭水化物、脂質は常に話題に上りますが、シンプルに説明されることはめったにありません。それぞれが実際に何をするのか、そしてカロリーだけを記録するよりもマクロを記録するほうが優れている理由をご紹介します。
続きを読む2026年9月19日 · 4分で読めます
栄養成分表示を読むときに本当に重要なこと
栄養成分表示には十数個の数字が並んでいます。日々の記録にとって、そのほとんどはあまり重要ではありません。実際に注目する価値のあるものをご紹介します。
続きを読む2026年9月18日 · 5分で読めます
多くの人が2週間以内にカロリー記録をやめてしまう理由
記録アプリには、よく知られた離脱の問題があります。それは意志の問題であることはまれで、ほとんどの場合は手間の問題です。実際に人々がやめてしまう原因をご紹介します。
続きを読む2026年9月17日 · 4分で読めます
日常の飲み物に潜む見えないカロリー
食べ物は記録されます。飲み物は、こっそりと記録されません。液体のカロリーが実際にどこに隠れているのか、そしてなぜ皿の上のものと同じくらい丁寧に記録する価値があるのかをご紹介します。
続きを読む2026年9月16日 · 5分で読めます
数字を見失わずに外食する方法
レストランでの食事は正確に記録するのが最も難しく、記録そのものをやめてしまう最も簡単な言い訳にもなります。どちらの問題にも陥らない対処法をご紹介します。
続きを読む2026年9月15日 · 4分で読めます
体重が1日で2〜4ポンド変動する理由(そしてそれが問題ない理由)
体重計は、実際の体脂肪が一切増減していなくても、一晩でどちらの方向にも数ポンド振れることがあります。実際に動いているものと、トレンドラインこそが重要な数字である理由をご紹介します。
続きを読む2026年9月14日 · 5分で読めます
罰のように感じないカロリー不足の作り方
カロリー不足の大きさが、その持続可能性を決めます。毎日がダイエットのように感じられずに結果を出す数字の選び方をご紹介します。
続きを読む2026年9月13日 · 5分で読めます
たんぱく質目標がカロリー目標よりも重要な理由
カロリー目標を達成していても、たんぱく質目標を外していると、体重と筋肉を同時に失うことがよくあります。たんぱく質が最優先されるべき理由をご紹介します。
続きを読む2026年9月12日 · 6分で読めます
写真による記録が、バーコードでは決してカバーできない食事に対応する仕組み
パッケージ食品にはバーコードがあります。家庭で作った炒め物にはありません。データベースがそもそも想定していなかった、食生活の半分をどう写真による推定がカバーするのかをご紹介します。
続きを読む2026年9月10日 · 2分で読めます
Calorieのご紹介
なぜCalorieを作ったのか、誰が開発しているのか、そしてローンチに向けて何を期待できるのかについてのお話です。
続きを読む2026年9月2日 · 3分で読めます
1日の合計だけでなく、トレンドラインを作った理由
1日のカロリー数だけではほとんど何もわかりません。Calorieの進捗画面は、数週間から数か月にわたる結果を実際に予測する数値を中心に設計されています。
続きを読む2026年8月25日 · 3分で読めます
バーコードスキャンは精度の拠り所です
写真による推定は速いものですが、パッケージ食品はそもそも推定する必要がありません。バーコードスキャナーがCalorieの数値の正確さをどう支えているかをご紹介します。
続きを読む2026年8月18日 · 4分で読めます
写真が検索バーに勝る理由
多くのカロリー管理アプリでは、食事を記録する前にデータベースから食品を探す必要があります。Calorieは代わりに写真を撮ってもらいます。この違いがなぜ重要なのか、その理由をご紹介します。
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